健康日常
「Morning Ritual 科學版（上）：曬太陽、補水、Optic Flow 運動」
每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
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分享有關睡眠、飲食、壓力等日常習慣的資訊，打造可持續健康。
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驗血報告自己睇 (三) - 你「脂」D 咩?
🩺 膽固醇到底是敵還是友？ 血脂檢查總會測量各種膽固醇與脂肪指標，但你知道它們各自代表什麼嗎？膽固醇本身是人體必需的成分，但當壞膽固醇（LDL）過多、好膽固醇（HDL）太少，或三酸甘油脂（TG）升高，就可能增加動脈硬化、心臟病風險。本文帶你認識總膽固醇、LDL、HDL、TG、non-HDL、ApoB 和 Lp(a) 等指標的意義，了解它們在體內的角色，以及為什麼有些比 LDL 更能反映風險。用科學看懂檢查數字，守護心血管健康！
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驗血報告自己睇 (二) - 肝腎指數
肝腎功能指數全解讀！ 驗血報告裡的鈉、鉀、尿素、肌酸酐、總蛋白、白蛋白、膽紅素、ALP、ALT 代表什麼？高低又意味著什麼？這篇文章逐項拆解肝腎功能指數，幫你認識它們如何反映身體的代謝、肝臟和腎臟健康，並說明常見異常的成因與影響。看懂這些指數，讓你更了解自己的健康狀況，也更有方向與醫護人員討論下一步的檢查與保養！
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驗血報告自己睇 (一) - 血細胞
如果你曾在公立醫院做過驗血，醫生很可能吩咐你做一個「CBC」。這是最常見的血液檢查之一，用來評估紅血球、白血球和血小板的數量及特性，幫助醫生判斷你有沒有貧血、感染、免疫或凝血異常。這篇文章會逐項拆解 CBC 報告的指標，例如 Hb、WBC、Plt、MCV、MCH、RDW、MPV 等，並用簡單易懂的比喻和圖像，讓你快速掌握每個數字的意義。下一篇我們還會一起看看肝腎功能指數的細項解說，敬請期待！
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🥦 健康日常｜《何謂健康？從身體、心理、社會三方面說起》
健康不只是沒有病痛，更包含身體、心理和社會三方面的平衡。一起重新認識「健康」的真義。