🧠 頸痛常見類型總覽｜你是哪一種？
💡 頸痛不止一種，你是哪一種？ 頸痛是都市常見病，但你知道它其實分成多種類型嗎？從姿勢性、關節性、神經壓迫到落枕型，本篇文章教你一文分辨常見頸痛種類，找出成因與對應處理方法，避免錯誤治療拖延病情！
在都市生活步調急速的今天，頸痛（Neck Pain）成為辦公室族群、手機重度使用者，以及長時間姿勢不良者的「默默煎熬」。但你知道嗎？「頸痛」其實並不是單一疾病，而是由多種成因引發、症狀各異的症候群。以下是最常見的幾種類型，一文了解你是哪一種，才可對症下藥。
1️⃣ 姿勢性頸痛（Postural Neck Pain）
🎯 成因
- 長時間維持同一姿勢（如低頭滑手機、長期用電腦）
- 肌肉張力不平衡、胸鎖乳突肌與上斜方肌過度緊張
💥 症狀
- 鈍痛或酸脹感
- 通常對稱、分布於後頸與肩膀
- 活動後略為緩解，久坐久站易惡化
🧰 建議處理
- 改善坐姿、辦公人體工學調整
- 加強肩胛穩定與深層屈肌訓練
- 放鬆頸後肌群與胸鎖乳突肌
2️⃣ 關節性頸痛（Facet Joint Dysfunction）
🎯 成因
- 頸椎小面關節退化、磨損、錯位
- 常見於車禍、遭遇突如其來外力扭轉後
💥 症狀
- 局部頸部劇痛
- 向一側活動時更明顯
- 伴隨晨間僵硬、轉頭幅度受限
🧰 建議處理
- 手法治療與關節鬆動術
- 熱敷與牽引治療
- 頸部穩定訓練（如深層頸屈肌強化）
3️⃣ 神經根型頸痛（Cervical Radiculopathy）
🎯 成因
- 椎間盤突出、骨刺壓迫神經根
- 常發於 C5/6、C6/7 頸椎段
💥 症狀
- 頸痛延伸至肩膀、手臂、手指
- 出現麻痺、電擊感或肌力下降
- 受壓神經路徑多數根據Dermatome (如下圖所示)而影響
🧰 建議處理
- 醫學影像檢查（MRI、X-ray），尋找受影響之脊柱神經感覺根
- 核心肌肉穩定訓練、神經牽拉運動
- 必要時轉介醫生作神經減壓處理
4️⃣ 落枕型頸痛（Acute Wry Neck）
🎯 成因
- 睡眠姿勢不良、突發扭動頸部
- 頸椎小關節卡住（關節「卡脫」）
💥 症狀
- 突發性一側頸部強烈疼痛
- 頭部無法轉向某側
- 通常無麻痺或放射性痛感
🧰 建議處理
- 急性期冷敷 + 輕度活動
- 手法調整（如關節鬆動）
- 回復後加強頸部活動與穩定訓練
🧠 小總結：頸痛不是一種病，而是一個警號！
面對頸痛，很多人選擇忍耐或自行熱敷、按摩，但如果錯誤分辨類型，反而可能延誤治療時機。
👉 若你長期受頸痛困擾、曾有手麻或頭暈等症狀，建議諮詢專業物理治療師評估根源，訂立個人化復康計劃！
