🥦 健康日常｜《何謂健康？從身體、心理、社會三方面說起》

健康日常的第一篇文章，想跟大家談談「何謂健康」。雖然這個題目聽起來好像有點沉悶 😅，但我認為還是值得大家一起探討一下。

以前讀書時，我們經常會學到世界衛生組織（WHO）提出的健康三大層面：

🩺 身體健康

指的是身體各個器官和系統運作正常，沒有明顯的疾病或障礙。
例如：沒有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，能夠順利完成日常活動。

🧠 心理健康

包括情緒穩定、思維清晰，能夠應對壓力與挑戰，與人有良好的關係，也擁有健康的自我認同感。
例如：能夠面對壓力、不容易焦慮或抑鬱。

👥 社會健康

指的是一個人在社會中能夠適應，與他人和諧相處、參與社會活動，並履行社會責任。
例如：擁有良好的人際網絡、家庭和諧、有歸屬感、能夠工作或學習。

🔍 談到「身體健康」，很多人第一時間會想到慢性病。的確，慢性病常和年紀有關，但其實年紀也是長期生活習慣的反映。如果我們長期維持不良的生活習慣，日子一久，問題自然浮現出來。痛症也一樣，如果長期缺乏運動，關節痛、肌肉痛等問題遲早會找上門。

💭 至於「心理健康」，雖然我並不是心理方面的專業人士，但也想跟大家分享一點經驗。心理不健康往往來自身體問題或社會適應困難。我曾經讀過 Eckhart Tolle 的《The Power of Now》，其中一個很深刻的體會是：我們大部分時間都過於被自己的 想法（thoughts）牽著走，讓 心智（mind）完全主導我們。這樣容易產生恐懼、悲傷、焦慮等情緒，長期陷入其中，就成了心理不健康的根源。如果能夠學會覺察 being（存在），就像是靈魂出竅地觀察自己，你會慢慢發現，不被「心智」控制的方法，逐漸能掌握自己的心理健康。✨

👫 最後說說「社會健康」吧。這與適當的人際關係和社會支持密不可分。家人、朋友的陪伴、工作上的歸屬感，都能帶來正向的情緒。我覺得「社會健康」甚至可以視為「心理健康」的其中一部分，因為這也關乎我們如何與人相處、待人接物。雖然我不是這方面的專家，但透過閱讀或經驗，也能得到一些啟發，日後有機會再和大家分享。

以上就是我對「健康」這個主題的一些個人看法。希望能讓大家對健康有更全面的了解。🙂
本網站之後會持續分享關於健康不同層面的知識，歡迎大家追蹤、一起學習！💪