你好，我是 A Lai，一位香港註冊物理治療師。
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每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
🏈前NFL球員於曼哈頓槍擊案震驚全城，其實是對慢性創傷性腦病（C.T.E.）的無聲控訴。C.T.E.由反覆頭部撞擊引致，會引發記憶、情緒與行為退化，甚至導致悲劇發生。運動安全，絕不能忽視。
💡 冰敷＝萬靈丹？其實未必！ 從1978年提出的 RICE 原則，到現今流行的 PEACE & LOVE，新一代研究已逐步指出，冰敷並非萬能，過度使用反而可能阻礙癒合。 本篇文章帶你拆解冰敷的歷史由來、作用原理與最新運動創傷處理概念，讓你真正理解傷後應如何科學地處理疼痛與腫脹！
🩺 膽固醇到底是敵還是友？ 血脂檢查總會測量各種膽固醇與脂肪指標，但你知道它們各自代表什麼嗎？膽固醇本身是人體必需的成分，但當壞膽固醇（LDL）過多、好膽固醇（HDL）太少，或三酸甘油脂（TG）升高，就可能增加動脈硬化、心臟病風險。本文帶你認識總膽固醇、LDL、HDL、TG、non-HDL、ApoB 和 Lp(a) 等指標的意義，了解它們在體內的角色，以及為什麼有些比 LDL 更能反映風險。用科學看懂檢查數字，守護心血管健康！