你好，我是 A Lai，一位香港註冊物理治療師。
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💡 頸痛不止一種，你是哪一種？ 頸痛是都市常見病，但你知道它其實分成多種類型嗎？從姿勢性、關節性、神經壓迫到落枕型，本篇文章教你一文分辨常見頸痛種類，找出成因與對應處理方法，避免錯誤治療拖延病情！
在上一篇文章中，我們談到 Andrew Huberman 所建議的早晨儀式前三步：曬太陽、補水延後咖啡，以及帶來 Optic Flow 的晨間運動。這一篇將繼續介紹另外三個習慣：呼吸（生理嘆息）、專注（寫下最重要的三件事） 與 飲食（高蛋白早餐或間歇性斷食）。這些習慣能幫助你快速平衡神經系統、降低決策疲勞、穩定血糖與能量，讓你在清晨更快進入「穩定清醒」狀態，專注且充滿幹勁地迎接新的一天。
每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
🏈前NFL球員於曼哈頓槍擊案震驚全城，其實是對慢性創傷性腦病（C.T.E.）的無聲控訴。C.T.E.由反覆頭部撞擊引致，會引發記憶、情緒與行為退化，甚至導致悲劇發生。運動安全，絕不能忽視。