你好，我是A Lai，一位香港註冊物理治療師。
🎓 專業背景：
🩺 實戰經驗：
✨ 我建立《Not Only Physio 健康研究所》是因為我相信：
健康不是無痛，而是一種生活態度。
遇過為數不少的病人，許多時候覺得只需治好他們的痛楚，便履行了治療師的責任，但其實許多病人對於自己其他方面的健康知識皆為一知半解，於是經常活在疾病的陰霾下，但只需透露些少我們所認知的基本健康知識，已經可以讓他們的陰雲一掃而空。而由於我自己都喜歡了解不同範疇的健康知識，希望能夠讓大眾理解更多接近真相的醫學知識，而不是單純「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的治療方法，讓健康處於惡性循環之中。
我希望透過這個網頁幫你用顯淺易明的方式理解身體、了解習慣、掌握更多關於健康的真相。
每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
🏈前NFL球員於曼哈頓槍擊案震驚全城，其實是對慢性創傷性腦病（C.T.E.）的無聲控訴。C.T.E.由反覆頭部撞擊引致，會引發記憶、情緒與行為退化，甚至導致悲劇發生。運動安全，絕不能忽視。
💡 冰敷＝萬靈丹？其實未必！ 從1978年提出的 RICE 原則，到現今流行的 PEACE & LOVE，新一代研究已逐步指出，冰敷並非萬能，過度使用反而可能阻礙癒合。 本篇文章帶你拆解冰敷的歷史由來、作用原理與最新運動創傷處理概念，讓你真正理解傷後應如何科學地處理疼痛與腫脹！
🩺 膽固醇到底是敵還是友？ 血脂檢查總會測量各種膽固醇與脂肪指標，但你知道它們各自代表什麼嗎？膽固醇本身是人體必需的成分，但當壞膽固醇（LDL）過多、好膽固醇（HDL）太少，或三酸甘油脂（TG）升高，就可能增加動脈硬化、心臟病風險。本文帶你認識總膽固醇、LDL、HDL、TG、non-HDL、ApoB 和 Lp(a) 等指標的意義，了解它們在體內的角色，以及為什麼有些比 LDL 更能反映風險。用科學看懂檢查數字，守護心血管健康！