你好，我是A Lai，一位香港註冊物理治療師。
🎓 專業背景：
🩺 實戰經驗：
✨ 我建立《Not Only Physio 健康研究所》是因為我相信：
健康不是無痛，而是一種生活態度。
遇過為數不少的病人，許多時候覺得只需治好他們的痛楚，便履行了治療師的責任，但其實許多病人對於自己其他方面的健康知識皆為一知半解，於是經常活在疾病的陰霾下，但只需透露些少我們所認知的基本健康知識，已經可以讓他們的陰雲一掃而空。而由於我自己都喜歡了解不同範疇的健康知識，希望能夠讓大眾理解更多接近真相的醫學知識，而不是單純「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的治療方法，讓健康處於惡性循環之中。
我希望透過這個網頁幫你用顯淺易明的方式理解身體、了解習慣、掌握更多關於健康的真相。
💡 頸痛不止一種，你是哪一種？ 頸痛是都市常見病，但你知道它其實分成多種類型嗎？從姿勢性、關節性、神經壓迫到落枕型，本篇文章教你一文分辨常見頸痛種類，找出成因與對應處理方法，避免錯誤治療拖延病情！
在上一篇文章中，我們談到 Andrew Huberman 所建議的早晨儀式前三步：曬太陽、補水延後咖啡，以及帶來 Optic Flow 的晨間運動。這一篇將繼續介紹另外三個習慣：呼吸（生理嘆息）、專注（寫下最重要的三件事） 與 飲食（高蛋白早餐或間歇性斷食）。這些習慣能幫助你快速平衡神經系統、降低決策疲勞、穩定血糖與能量，讓你在清晨更快進入「穩定清醒」狀態，專注且充滿幹勁地迎接新的一天。
每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
🏈前NFL球員於曼哈頓槍擊案震驚全城，其實是對慢性創傷性腦病（C.T.E.）的無聲控訴。C.T.E.由反覆頭部撞擊引致，會引發記憶、情緒與行為退化，甚至導致悲劇發生。運動安全，絕不能忽視。